Ako navždy schudnúť? Viem to! :)
* Kašli na diéty
Hladovaním možno schudneš, ale ako náhle sa naješ, všetko budeš mať spať. Ak chceš, aby si zostala krásne štíhla a super postava ti vydržala dlhšie ako týždeň, zmeň svoj životný štýl.
* Jedz zdravo
Nemusíš vôbec trpieť hladom! Navyše budeš mať vďaka zdravému jedlu veľa energie a ešte pomôžeš svojmu zdraviu. Zdravé neznamená bez chuti! Znamená to napríklad nechodiť 5x týždenne na obed do Meka!
* Zahoď váhu
Nekontroluj sa každý deň. Bohato to stačí raz za týždeň. Čím častejšie sa vážiš, tým väčší stres máš zo svojich kíl a výsledok chudnutia je potom pomalý alebo dokonca opačný.
* Prestaň riešiť, koľko vážiš
Nikto okrem teba nevie, koľko vážiš. Prečo sa stresovať, ak nemáš naozaj nadváhu? Je dokázané, že ľudia v kontakte vnímajú to, čo z druhých vyžaruje a nie, koľko kto váži.
* Píš si denník
Zapisuj si aspoň jeden týždeň všetko, čo si jedla. Píš všetku stravu a čas jedenia. Po týždni sa pozri, ako si jedla. Denník ti pomôže odhaliť, kde je problém!
* Kedy a čo jesť?
Jedz pravidelne. Viackrát po menších porciách.
Daj si minimálne 5 porcií ovocia alebo zeleniny za deň!
Mysli na to, že celozrnné pečivo má vždy prednosť pred bielym.
Nejedz viac ako 4 vajcia týždenne.
Salámy a údeniny vyraď na čas z jedálneho lístku.
Daj prednosť bielemu mäsu (kuracie) a rybám.
* Vyhraj sa s jedlom
Myslíš si, že ťa zelenina a ovocie skoro omrzí? Určite nie!
Nejedz každý deň len "celé" pomaranče, sprav si z nich džús.
Skúšaj rôzne šaláty v kombinácii s mäsom, ryžou alebo cestovinami.
Neboj sa používať korenie :)
Priprav si zeleninovú polievku podľa vlastnej chuti.
* Mäso bez tuku
Nauč sa odstraňovať z mäsa kožu a prebytočný tuk. Taká "maličkosť" ti ušetrí veľa kalórií!
Komentáre