Na raňajky by ste si mali dopriať mliečny výrobok, proteíny, nejaké to ovocie, zeleninu a obilniny. K jedlám, ktoré je vhodné zaradiť na raňajky patrí mlieko, syr alebo jogurty, ďalej vajcia, strukoviny, alebo arašidové maslo. Z ovocia to môžu byť banány, pomaranče, alebo bobuľové ovocie. Rovnako si doprajte brokolicu, mrkvu alebo zeler. Z obilnín toasty, tortilly, cereálie alebo aj populárne bagely.
Raňajky sú pre každého
Správne raňajky by mali organizmu dodať proteíny, karbohydráty a malé množstvo tuku, spolu s troma gramami vlákniny. Raňajky však nemožno zostavovať rovnako pre každého. Pri ich plánovaní treba brať ohľady nielen na vek a zdravotný stav, ale aj na pohlavie a fyzickú záťaž.
Raňajky sú skutočne dôležité. Dodajú vám ráno energiu, a pomôžu vám počas dňa jesť menej kalorické jedlá. Zároveň, ak sú vyvážené, mali by ste nimi predísť vlčiemu hladu v čase pred obedom.
Komentáre